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2021-05-04 23:08作者:郑州福梦助孕

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如何应对产前抑郁

部分准妈妈会出现较严重的产前抑郁症,如:情绪低落、食欲不振、极度缺乏安全感。那么,如何应对产前抑郁呢?我们一起来看看吧!

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有些孕妈咪因身体或心理的变化,对丈夫产生了一些新的或者不合理的期望,当内心的需求没有被满足时,就会产生各种负面情绪。这种与平常心态反差比较大的心理状态就是产前抑郁症。那么,如何应对产前抑郁呢?小编这就给您介绍一些相关的知识。

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1、养成有规律的生活。饮食休闲要按部就班,从稳定的生活规律中领会自身的生活情趣.

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2、保持自己的外观整洁。自己的身体要保持清洁卫生,不得身穿邋遢的衣服,房间院落也要随时打扫干净。

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3、即使在抑郁状态下,也决不放弃自己的学习和工作。

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4、不得强压怒气,对人对事要宽宏大度。

5、主动吸收新知识,做到“活到老学到老”。

6、建立挑战意识,学会主动接受矛盾,解决矛盾要有自信心,并相信自己能够成功。

7、即使是小事,也要采取合乎情理的行动;即使你心情烦闷,仍要特别注意自己的言行,让自己合乎生活情理。

8、对待他人的态度要因人而异。具有抑郁心情的人,显得对外界每个人的反应、态度几乎相同。这是不对的,如果有这种倾向,要尽快给予纠正。

9、培养自己的兴趣、爱好和特长,拓宽自己的兴趣范围。

10、不要把自己的生活与别人的生活进行比较。

11、最好把日常生活中美好的事情记录下来。

12、不要怕失败,要学会敢于失败,承认失败。

13、要积极的去尝试以前没有做过的事情,要积极的开辟新的生活园地,使自己的生活更充实。

14、要与精力旺盛、又有理想、有追求的人交往。

如果您还有更多关于如何避免产前抑郁的知识,欢迎留言给小编!以上就是小编小编为您提供的关于如何应对产前抑郁的解答,真心希望对您有所帮助!想要了解更多关于孕妇心理小知识和孕婴安全小知识请您多多关注小编!

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