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2021-05-04 20:29作者:郑州福梦助孕

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多吃什么补充维生素

人体缺乏维生素会导致很严重的后果,最为常见的就是头发会变得干枯毛躁,脸上的肤色也会变得越来越差,有的时候还会导致手上脱皮等,补充维生素能够帮助你拥有健康的身体。知道多吃什么补充维生素,可以让你远离维生素缺乏症。

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对于一个家庭来说,孩子是全家的希望,所以每个人对于下一代可谓是用尽全力,备孕前就会做好各方面的检查,提前服用叶酸,用最好的身体素质去迎接小生命,但是一些女性在备孕期间却莫名 ……

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从食物分类来分有三类食物来源:动物性食物,如鱼肝油、鸡蛋等;植物性食物,主要有深绿色或红黄色的蔬菜、水果,如胡萝卜、红心红薯、芒果、辣椒和柿子等;还有一类是药食同源的食物,如车前子、防风、紫苏、藿香、枸杞子等。

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长期缺乏维生素C会患上哪些疾病

1、败血症。早期症状表现是倦怠无力、食欲减退。皮肤在受轻微挤压时可出现出血点,如果收碰撞或受压后易出现紫癜和瘀斑。

2、贫血。因为维生素C可以促进铁的吸收,促进四氢叶酸形成。我们在吃富含铁的食物例如动物肝脏和瘦肉的时候,配合大拌菜吃效果更好。拌的蔬果维生素C丰富。所以,贫血的人在补肉的同时,还得搭配新鲜的蔬果。

3、毛细血管病变。维生素C缺乏,导致胶原蛋白合成障碍,毛细血管完整性受到破坏,脆性和通透性增加,若对静脉施加一点压力时,毛细血管可破裂发送出血点,出血点数目越多反应毛细血管受损程度高。

维生素虽好,但是补充过量的话也会导致维生素中毒,也是很危险的,所以在知道了多吃什么补充维生素以后,最好是到医院去做个微量元素检测,看看自己究竟缺乏的是哪种维生素,具体缺乏了多少,然后再来补充,这样效果会更好的。

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